Feeds:
Δημοσιεύσεις
Σχόλια

Archive for Απρίλιος 2008

η λαμπαδα μου

made by maria λεμονατη αυτοπροσωπος!

made by maria λεμονατη αυτοπροσωπος!

p.s. οχι, οχι, δεν αποτελει υπονοουμενο οτι ειμαι παιδι κουμπι…

Read Full Post »

Καθίστε άνετα και κλείστε τα μάτια σας για να ανοιχτείτε στους ήχους του εξωτερικού περιβάλλοντος. Ο σκοπός της άσκησης αυτής είναι σιγά-σιγά να ανοιχτείτε σε όλο και περισσοτέρους ήχους. Αρχίστε από έναν ήχο, στη συνέχεια προσθέστε έναν ακόμα και ακόμα έναν. Ακούστε και τους τρεις ήχους ταυτόχρονα. Μην περνάτε από τον έναν ήχο στον άλλο. Μην πιέζεστε να προσθέσετε κι άλλους ήχους αν δεν μπορείτε να ακούσετε ταυτόχρονα αυτούς στους οποίους έχετε ήδη επικεντρωθεί. Μην προσπαθήσετε να αναλύσετε τους ήχους αλλά ακούστε τους ως έχουν. Είστε έτοιμοι να προσθέσετε έναν τέταρτο ή ακόμα και έναν πέμπτο ήχο; Φανταστείτε πως αυτοί οι ήχοι είναι μέρος της ίδιας συμφωνίας. Ακούστε την συμφωνία και τους ήχους. Είστε ο μαέστρος που ακούει ταυτόχρονα την συμφωνία και τον κάθε ήχο ξεχωριστά. Από πού έρχονται οι ήχοι αυτοί; Από πολλές κατευθύνσεις; Αν έρχονται από μια μόνο πλευρά, την δεξιά ας πούμε, ανοιχτείτε στους ήχους που έρχονται και από τις άλλες πλευρές, από τα αριστερά, από μπροστά και από πίσω σας. Αν αρχίζετε να περνάτε από τον ένα ήχο στον άλλο, μειώστε τον αριθμό των ήχων στους οποίους έχετε επικεντρωθεί.

Στη συνέχεια, διευρύνετε τη συνείδηση σας και στους εσωτερικούς ήχους του σώματος σας. Συνεχίζοντας να ακούτε τους εξωτερικούς ήχους, αισθανθείτε τους μηρούς σας στην καρέκλα, τα πόδια σας στο έδαφος, τα χέρια σας πάνω στο κορμί σας. Προσθέστε την αίσθηση που δίνουν τα ρούχα πάνω στο κορμί σας, αισθανθείτε την κίνηση της αναπνοής σας χωρίς να προσπαθήσετε να την αλλάξετε.

Αν αρχίσετε πάλι να περνάτε από τον έναν ήχο στον άλλο μειώστε την πολυπλοκότητα και ξαναεισαγετε την και πάλι σιγά-σιγά με την πρόθεση να νιώσετε την πολυπλοκότητα των αισθήσεων.

Στη συνεχεία, ανοιξτε σιγά-σιγά τα μάτια και προσθέστε κάποιες οπτικές αισθήσεις στις ακουστικές και σωματικές σας αισθήσεις. Αν ξαναχασετε τον έλεγχο, κλείστε τα μάτια και επανέλθετε στην προηγουμένη κατάσταση.     

Και τώρα παρατηρήστε την επίδραση αυτής της άσκησης…

Είναι η πολυπλοκότητα πηγή άγχους όπως πιστεύουμε συνήθως;

Read Full Post »

Tο φυκι

To φύκι ειναι μια ασκηση που μας εβαλε η δασκαλα μας σε ενα σεμιναριο που εκανα πριν δυο βδομαδες με θεμα την αντιμετωπιση του αγχους. καθως αυτη η ασκηση μου αρεσε πολυ ειπα να σας την γνωρισω. δεν ξερω ποιος ειναι ο εμπνευστης της και δεν μπορω να αποδωσω πνευματικα δικαιωματα. ουγκ!  

 

Καθίστε άνετα και κλείστε τα μάτια 

Φανταστείτε ότι είστε ένα φύκι

Αντιδράτε όπως ένα φύκι, συμπεριφέρεστε σαν ένα φύκι

Είστε μες το νερό στην ακροθαλασσιά

Σας παρασύρουν τα κύματα

Αφεθείτε και βιώστε αυτή την κίνηση σαν νανούρισμα

Σιγά-σιγά η θάλασσα αποτραβιέται και σας εναποθέτει  στην άμμο. Ο ήλιος σας ζεσταίνει με τις ακτίνες του και αισθάνεστε την υγρή άμμο πάνω σας. Αλλά όπως κι εσείς, ζεσταίνεται σταδιακά. Το νερό εξατμίζεται και αισθάνεστε να ‘μαζεύετε’. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα είτε το δέχεστε είτε όχι.

Η θάλασσα ξανανεβαίνει. Αρχίζετε να επιπλέετε και να κινείστε στο ρυθμό των κυμάτων. Παρασύρεστε από το ρεύμα που δυναμώνει. Η θερμοκρασία πέφτει. Ο ήλιος αρχίζει να κρύβετε πίσω από τα σύννεφα που γίνονται όλο και πιο πυκνά. Είστε ακόμα στην επιφάνεια του νερού κι αρχίζει να βρέχει. Οι σταγόνες πέφτουν σε κάθε σπιθαμή του κορμιού σας πριν ενωθούν με τον ωκεανό. Συγκεντρωθείτε σε αυτή την καινούργια αίσθηση: τα ‘τσιμπήματα’ της βροχής πάνω στο κορμί σας. Η βροχή δυναμώνει και καταλήγει σε καταιγίδα. Είστε παρασυρμένοι από τα κύματα όλο και περισσότερο. Δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα παρά μόνο να το δεχτείτε ή όχι. Τα ρεύματα δυναμώνουν. Τόνοι νερού πέφτουν επάνω σας. Βουτάτε βαθιά κι έπειτα επανέρχεστε στην επιφάνεια. Η καταιγίδα είναι εκεί και το μόνο που μπορείτε να κάνετε είναι να την αφήσετε να σας παρασύρει.

Σιγά-σιγά η καταιγίδα υποχωρεί. Η θάλασσα ηρεμεί. Τα κύματα μειώνονται και το ‘ταρακούνημα’ γίνεται όλο και ελαφρύτερο. Ο ήλιος επανέρχεται. Η θάλασσα αποτραβιέται και σας εναποθέτει στην ακροθαλασσιά. Ξαναβρίσκεστε στην άμμο που ζεσταίνεται από τις ακτίνες του ηλίου.

Ανοίχτε τα μάτια αλλά παραμείνετε στην πνευματική κατάσταση που σας δημιούργησε η άσκηση αυτή. Κι αν δεχόσασταν ότι συμβαίνει γύρω σας; Αφήστε  τις καθημερινές σας σκέψεις να περνάν σαν φιλμ από το μυαλό σας. Αφήστε τες να έρχονται και να φεύγουν χωρίς να προσπαθείτε να τις σταματήσετε ή να εκβαθύνετε. Είναι εκεί και το δέχεστε.

Πως αισθάνεστε; Ποιες είναι οι αντιδράσεις σας με το πέρας της άσκησης αυτής;

Όσον αφορά στις παλιές σας έγνοιες, τις εμμονές σας, βλέπετε κάποια διαφορά;  

Read Full Post »

…και η καρδια σας ηλιο;

αν ναι…τοτε…καλο ταξιδι

Read Full Post »

με αφορμη την ερωτηση της σοφιας ‘τι θεμα εχει ο κηπος με τα αγαλματα’ παραθετω ιστοσελιδες που θα διαφωτισουν οσους πιστους προσελθουν!

1. απο το οπτικοακουστικο αρχειο της ερτ τα 6 επεισοδια της σειρας!

http://62.103.160.123/wpasV2/public/c01-arch-index.aspx

2. γνωριμια με τη συγγραφεα του βιβλιου!

 http://www.greece2001.gr/writers/EleniSarantiti.html

 

 

 

Read Full Post »

1. Όνομα: μαρια ή μαριω ή μαριγουλα ή μαρια λεμονατη! – ακομα και μαρουλι με λενε αμα λαχει –

2. Γενέθλια: δεκαπεντε μαιου (λατρευω!)
3. Ζώδιο: μμμμμμμμμμμ (ταυρος)
4. Χρώμα μαλλιών: καστανα με κοκκινες πιτσιλες
5. Χρώμα ματιών: πρασσινα και ενιοτε μπλε –λενε καποιοι-
6. Έχεις ερωτευτεί ποτέ? ουουου
7. Είδος μουσικής που ακούς: πολύ
chill και πολύ out
8.Αγαπημένος Χαρακτήρας Disney:
Donald duck (pxpxpxpx)
9. Ποιος φίλος/φίλη σου μένει πιο μακριά? η μαρθα στην κολομβια
10. Πρώτο πράγμα που σκέφτεσαι μόλις ξυπνήσεις: που βρισκομαι;
11. Κάτι που έχεις πάντα μαζί σου και δεν το αποχωρίζεσαι: εμενα!
12. Τί έχεις στον τοίχο σου? φωτογραφιες και καρτ-ποσταλ

13. Τί έχεις κάτω απ’ το κρεβάτι σου? λευκα ειδη και παπουτσια

14. Αν ήσουν μόνος/η στο σπίτι και άκουγες ένα βάζο να σπάει τί θα έκανες? θα ελεγα στον στριγκλινο να είναι πιο προσεχτικος
15. Αγαπημένος αριθμός: 3
16. Αγαπημένο όνομα: δαναη
17. Τα χόμπι σου: χορος και διαβασμα
18. Πού θα ήθελες να ήσουν τώρα? ταξιδι στο διαστημα
19. Μια ευχή για το μέλλον: όλα να πανε καλα
20. Αν μπορούσες να ταξιδέψεις στο χρόνο και να γυρίσεις πίσω, σε ποια εποχή θα πήγαινες? 1905
21. Φωτιά! τι θα πάρεις μαζί σου; κατι ευφλεκτο
22. Αγαπημένο λουλούδι: κοκκινο τριανταφυλλο
23. Αγαπημένη παλιά σειρά: ο κηπος με τα αγαλματα
24. Αγαπημένη ταινία: αμελι
25. Αγαπημένο τραγούδι: μονο για κεινη μη μου λες
26. Aγαπημένο βιβλίο: το θεωρημα του παπαγαλου
27. Αγαπημένο ζώο: σαυριτσα
28. Αγαπημένο ρούχο: μαλακο φορεμα

29. Αγαπημένος καλλιτέχνης/ιδα: νταλι

30. Αγαπημένο χρώμα: το χρωμα τουτου του κειμενου
31. Αγαπημένο φαγητό: τραχανας σταρενιος
32. Με ποιον χαρακτήρα από cartoon (Disney, WB, comics) ταυτίζεσαι? δαιμονας της τασμανιας
33. Κακή συνήθεια: βλεπω πολλες σειρες στο νετ
34. Χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς σου που σου αρέσει: πεισμα – με την καλη εννοια ετσι; –
35. Χαρακτηριστικό της προσωπικότητάς σου που δεν σου αρέσει: τεμπελια
36. Συνηθισμένη ατάκα: ισααα…
37. Δουλειά που θα ήθελες να κάνεις, αν δεν έκανες αυτήν που κάνεις τώρα: καποια παραπλησια
38. Μεγαλύτερος φόβος: ο ιδιος μου ο εαυτος
39. Η καλύτερη pizza: ζουμερη με λεπτο ζυμαρι
40. Πιστεύεις ότι τα κατοικίδια ζώα είναι…: ένα μεγαλο θεμα

*μετα απο προσκληση του αλεξις  

Read Full Post »

θελω να θελω

(αλλα οχι θελω γιατι ετσι θελω)

Read Full Post »